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美と健康の快眠「寝る前60分のリラックスが 快眠のカギ」

2010/08/19 09:19

寝る前60分のリラックスが 快眠のカギ

心地良い眠りにつくには、就寝前の時間の過ごし方が重要です。



ヨガやアロマなどでリラックスするのもアリですが、お気に入りの音楽をかけてみるのも、リラックスできるならジャンルにこだわらなくてもOK。

川のせせらぎや鳥の声など音楽以外の音を集めたCDも人気があります。

就寝前の60分、自分が気持ち良いと感じる音を静かに聴き、心身ともにリラックスすることが快眠へとつながります。

【まとめ】
1:就寝前の60分間に、音楽でリラックス!

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