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美と健康の快眠「短い睡眠時間は肥満のもと?プラス60分で予防しよう!」

2010/08/06 18:25

短い睡眠時間は肥満のもと?プラス60分で予防しよう!


睡眠時間が不足すると、食欲を抑える働きがあるホルモンのバランスが乱れ、過食になりがちに…。

加えて疲労もたまり、代謝が落ちてやせにくくなってしまいます。
ダイエットするなら、まずはキリ良く60分睡眠時間を増やすことから始めませんか?

就寝直前の食事や喫煙を控え、日中に適度な運動をすれば、睡眠の質もアップ。
睡眠の時間と質を上げて太りにくい体質づくりを心がけましょう。

【まとめ】
1:適度な睡眠時間で太りにくい体質づくり。
2:就寝直前の食事や喫煙を控える。
3:質の高い眠りには、日中の適度な運動が効果的。

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